東方日報----雪 山 靈 蛇 瑜 伽 氣 功

雪 山 靈 蛇 瑜 伽 氣 功 　  活 化 脊 椎 消 疲 勞 運 動 有 助 身 體 健 康 你 我 都 知 ， 但 在 沒 有 正 確 指 導 下 做 一 些 劇 烈 運 動 ， 有 可 能 誤 傷 脊 骨 或 關 節 。 緩 慢 柔 和 的 脊 椎 運 動 ─ ─ 「 雪 山 靈 蛇 瑜 伽 氣 功 」 ， 是 由 印 度 古 瑜 伽 及 中 國 氣 功 結 合 而 成 ， 能 幫 助 活 化 脊 椎 及 調 整 中 樞 神 經 ， 防 治 頸 背 疾 患 及 改 善 身 體 機 能 的 同 時 ， 輕 柔 緩 慢 的 動 作 又 能 避 免 劇 烈 運 動 帶 來 的 創 傷 。 而 且 整 套 運 動 更 配 合 靜 思 及 放 鬆 訓 練 ， 令 人 內 心 寧 靜 平 和 ， 身 心 俱 可 達 到 深 度 鬆 弛 ， 頗 適 合 上 班 族 強 身 減 壓 ！ 撰 文 ： 小 B 　 攝 影 ： Stella 雪 山 靈 蛇 之 源 據 譚 師 傅 解 釋 ， 這 套 運 動 超 過 一 千 年 歷 史 ， 由 印 度 古 瑜 伽 及 中 國 氣 功 結 合 而 成 ， 是 古 時 西 藏 喇 嘛 所 練 的 一 種 功 ， 由 於 發 源 自 青 藏 高 原 ， 因 此 取 名 「 雪 山 」 ， 至 於 「 靈 蛇 」 則 是 引 自 密 宗 喇 嘛 用 以 形 容 聚 在 人 脊 椎 底 部 的 生 命 能 量 「 沉 睡 靈 蛇 」 ， 喚 醒 了 靈 蛇 （ 即 生 命 能 量 ） ， 便 能 活 化 生 命 之 氣 ， 疏 導 身 體 三 脈 七 輪 ， 調 節 各 種 機 能 。 靈 蛇 功 保 健 原 理 人 體 各 部 分 和 內 臟 的 運 作 機 能 受 中 樞 神 經 和 腦 髓 指 揮 ， 而 中 樞 神 經 和 腦 髓 都 沿 脊 椎 發 展 ， 脊 椎 一 旦 退 化 或 受 損 ， 中 樞 神 經 和 腦 脊 液 循 環 都 會 受 影 響 ， 繼 而 令 臟 腑 機 能 出 亂 子 ， 引 起 各 種 不 適 。 譚 師 傅 指 靈 蛇 功 的 基 礎 ， 是 脊 椎 模 仿 蛇 的 柔 軟 蜿 蜒 動 作 ， 令 全 身 關 節 得 到 運 動 ， 從 而 促 進 身 體 氣 血 及 腦 脊 液 循 環 ， 以 達 到 改 善 機 能 、 提 升 免 疫 力 及 抗 病 能 力 的 功 效 。 三 個 層 次 提 升 身 體 機 能 學 習 雪 山 靈 蛇 瑜 伽 氣 功 分 初 、 中 、 高 三 個 層 次 ， 以 初 班 的 脊 椎 運 動 基 本 功 最 為 重 要 ， 但 亦 以 這 入 門 功 最 難 ， 因 為 成 年 人 的 脊 椎 已 有 不 同 程 度 的 退 化 ， 初 學 會 有 力 不 從 心 的 感 覺 ， 需 時 適 應 。 為 了 讓 大 家 更 能 掌 握 ， 記 者 請 來 練 功 已 廿 餘 年 並 有 十 多 年 授 經 驗 的 譚 寶 能 師 傅 示 範 幾 個 基 本 動 作 。 初 級 入 門 訓 練 以 一 套 基 本 脊 椎 運 動 為 主 ， 藉 緩 慢 動 作 帶 動 全 身 關 節 活 動 ， 幫 助 改 善 脊 椎 狀 態 ， 調 整 中 樞 神 經 ， 加 強 氣 血 循 環 ， 達 到 消 除 疲 勞 的 功 效 。 脊 椎 基 本 功 「 築 基 動 功 」 基 本 功 包 含 了 4 個 基 本 動 作 ， 分 別 是 「 蛹 動 」 、 「 擺 動 」 、 「 扭 動 」 及 「 蠕 動 」 ， 4 個 動 作 重 複 做 半 小 時 。 步 驟 ： 蛹 動 — — 脊 椎 慢 慢 向 前 後 移 動 擺 動 — — 脊 椎 向 左 右 緩 慢 擺 動 扭 動 — — 脊 椎 及 腰 部 慢 慢 旋 轉 蠕 動 — — 脊 椎 每 節 慢 而 細 微 的 移 動 收 式 每 次 練 完 功 後 都 要 做 一 套 收 功 ， 慢 慢 呼 吸 ， 讓 自 己 放 鬆 下 來 。 中 級 靜 功 為 主 ， 以 靜 坐 及 站 椿 方 式 生 起 內 氣 ， 凝 聚 體 內 能 量 ， 令 身 心 協 調 ， 從 而 幫 助 消 除 壓 力 ， 令 注 意 力 更 集 中 ， 並 能 防 治 各 種 慢 性 病 如 失 眠 、 神 經 衰 弱 等 。 冥 想 調 息 法 在 寧 靜 的 環 境 ， 以 盤 坐 姿 態 冥 想 調 息 ， 能 保 持 心 無 雜 念 ， 呼 吸 平 均 ， 幫 助 身 心 達 到 協 調 ， 使 身 體 能 量 凝 聚 。 高 級 是 透 過 練 習 一 套 陰 陽 合 氣 功 ， 使 人 體 生 命 之 氣 與 天 地 間 的 宇 宙 靈 氣 相 合 ， 幫 助 打 通 三 脈 七 輪 ， 全 面 增 強 身 體 機 能 ， 激 發 自 我 康 復 本 能 ， 保 健 之 餘 亦 令 內 心 寧 靜 安 逸 ， 有 助 延 緩 衰 老 。 雪 山 靈 蛇 瑜 伽 氣 功 課 程 資 料 查 詢 電 話 ： 2776-6522

蛹 動 — — 脊 椎 慢 慢 向 前 後 移 動 　 擺 動 — — 脊 椎 向 左 右 緩 慢 擺 動 　 冥 想

保肝養顏抗衰老的枸杞子

保肝養顏抗衰老的枸杞子



　 關於枸杞子，有一「打老兒丹」古老傳說：有西河使者，路見一少女追打一名八、九十歲老人，使者怪而問之：「此老是何人」？女子說：「是我曾孫，不肯服藥故打罰」。使者遂問女子今春芳齡，女子說：「年三百七十二歲」。使者又問：「妳服何藥，有幾種？」女子說：「藥唯一道，然有五名。春名天精，夏名枸杞，秋名地骨，冬名仙人杖，亦名西王母杖。以四時採服之，會與天地齊壽」。【聖惠方】



長壽詩人蘇東坡曾說：「蜀青城山老人村有見五世孫者，道極險遠，生不識鹽醯。而溪中多枸杞，根如龍蛇，飲其水壽」。



　　現代醫學實驗證明，枸杞能促進與調節免疫功能，保肝和抗衰老。常吃枸杞子還可以有美容功效。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，能起到滋潤美白皮膚的作用。



　　體質虛弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞子。要長期堅持，每天吃一點，才能見效。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。



枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。



枸杞子藥效：

【功能主治】滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。

【歸經】入肝、腎經。

①《本草匯言》:入足少陰、足厥陰經。

②《本草經解》:入足少陰腎經、手少陰心經。

③《要藥分劑》:入肝、胃二經，兼入肺經。很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

無量壽佛灌頂

無量壽佛灌頂



茲訂於本年4月25日(星期日)上午11:00---13:00於石硤尾白玉樓本中心內，由加嘛昇嘅上師(譚寶能師傅)主持「無量壽佛灌頂」活動。



無量壽佛俗稱長壽佛，是法身阿彌陀佛之另外報身顯現，是密宗本尊法主尊之一，修行此法，能增長壽命、福德及智慧，避免非時橫死，消除無始劫以來一切罪業，斷一切煩惱障，證一切無死成就，自度度他同到西方極樂淨土。故此法十分殊勝難得，歡迎所有善信參加。



即頌

如意吉祥！

梵光文化中心

大白傘蓋佛母灌頂

大白傘蓋佛母灌頂



日期：2009年6月28日 ( 星期日) 時間：上午11時——下午1時

地點：石硤尾偉智里二號金玉商場一樓311室本中心



大白傘蓋佛母為世尊釋迦牟尼佛應帝釋天所求，為平息天人與阿修羅之干戈爭戰的化身。大白傘蓋佛母具無比大威力，能威攝一切惡魔外道，制止戰爭、爭鬥。修持此本尊能令行者免于賊難、火難、水難、毒藥之害、兵器之難、邪咒之害、饑荒之苦、敵人的加害、非時夭折之難、地震、隕石之險、王難降罪迫害、雷電之險、鵬鳥及野獸攻擊等。對中邪及夢魘等情況，修此法門尤其有效，靈驗非常。



是故修持本法門，功德利益無量。



*因5月份法會已於佛誕日舉行，故5月不再舉辦法會，敬請各位師兄垂注。



梵光文化中心

中醫預防豬流感藥方發佈

中醫預防豬流感藥方發佈



廣州中醫藥大學附屬第一醫院今天公佈中醫預防豬流感方:桑葉12克、菊花12克、北杏仁10克、枇杷葉12克、葛根15克、生薏仁15克、蘆根15克、桔梗12克、連翹12克、大青葉15克、銀花12克、甘草6克,上述中藥材洗乾淨,用水浸過藥面,武火煮沸15分鐘就可以服用。該方劑口感較好,不建議服用時再加糖。



　　該院溫病教研室主任、博士導師鐘嘉熙教授指出,根據公開報導的症狀,豬流感與人禽流感、SARS一樣,屬於中醫溫病範疇,中醫防治的辨證論治原理相近,臨床上主張“驅風、清熱、化濕”。



　　為什麼方劑中不含廣東人熟悉的板藍根？鐘嘉熙指出,根據報導,豬流感病例有腹瀉等胃腸道症狀,中醫認為苦寒傷胃,不主張使用偏苦的板藍根。



　　鐘嘉熙是廣州市非典型肺炎醫療救治中醫組組長,2003年曾公佈非典預防的中醫藥方。